Особенности похудения для типа фигуры перевернутый треугольник. Подбираем гардероб девушкам с типом фигуры “перевёрнутый треугольник” Гардероб для фигуры перевернутый треугольник

Чаще всего широкие плечи и узкие бедра встречаются у женщин-спортсменок. Мы, конечно, не призываем вас бросать занятия спортом, ведь мы знаем, как можно уравновесить фигуру и сделать формы соблазнительнее.

Все, что вам нужно, - сместить внимание с широкого верха. Основными помощниками станут топы и блузы с американской проймой, юбки и джинсы с завышенной линией талии, различные ремешки, а также V-образные вырезы. Обычно девушки, чей тип фигуры напоминает перевернутый треугольник, имеют узкие бедра и стройные ноги, значит, они могут позволить себе носить и короткие объемные шорты, и широкие джинсы, и даже плиссированные юбки! А вот от горизональной полоски в области груди и верхней одежды с эполетами стоит отказаться. Но вертикальная полоска на рубашках, опять же, станет одной из палочек-выручалочек. Ее, кстати, можно сочетать с горизонтальными принтами в области бедер.

Выбирайте вещи с рукавами типа реглан или свободными крылышками, а вот «фонарики» все-таки не для вас. Отлично будут смотреться и топы на тонких бретелях или пиджаки и блузы с длиной рукава три четверти.

Среди звезд удачно маскировать широкие плечи удается Анджелине Джоли и Камерон Диас. Про этих красавиц даже многие стилисты не могут сказать, что же именно может быть не так с их фигурой. Кстати, любимые фасоны Анджелины - платья с V-образным вырезом или же вообще без бретелей, она активно подчеркивает талию юбками и различными поясками.

Если у вас фигура «перевернутый треугольник», то вы можете позволить себе носить вещи с активным декором в области талии. Сейчас в тренде блузы и рубашки с необычными поясами и рукавами. Смело выбирайте модный полосатый принт красного цвета, дополняйте образ белыми кюлотами или шортами - и вперед, покорять городские джунгли или же Лазурное побережье. Здесь все зависит от ваших планов на август.

1 - Босоножки N.D.S (YOOX), 8400 руб.; 2 - Рубашка H&M, 1560 руб.; 3 - Часы Abbott Lyon, 6940 руб.; 4 - Очки Ray-Ban, 9750 руб.; 5 - Сумка Elleganza, цена по запросу; 6 - Серьги Joya Jewelry, цена по запросу; 7 - Шорты Patrizia Pepe, цена по запросу

Силуэт ампир или нью-лук - самые подходящие при выборе платьев. Выбирайте любые аксессуары, которые будут подчеркивать шею - платки, чокеры, длинные цепочки или же воротники. А вот воланы, рюши и прочие украшения могут быть только на юбке. Будьте аккуратны и с направлением вышивки: если она идет вниз, расположена вертикально, то визуально такой рисунок «съест» ширину плеч, а горизонтально расположенный принт, вышивка или же круглые рисунки лишь добавят ненужного объема.

1 - Платье Finders Keepers, 9360 руб.; 2 - Кольцо Alchemia, цена по запросу; 3 - Шляпа H&M, 900 руб.; 4 - Сумка Furla, 24000 руб.; 5 - Босоножки Next, цена по запросу

В этой статье:

Тип фигуры Перевернутый треугольник: особенности телосложения

Тип Перевернутый треугольник отличают следующие параметры:

• » Рост: любой.
• » Плечи: широкие и, как правило, высокие и четко очерченные. Явно шире бедер.
• » Грудь: средняя или большая. При наборе веса становится еще больше.
• » Талия: Слабо выражена или широкая. Как правило, положение талии слегка завышено (укороченный торс).
• » Бедра: узкие и прямые, без ярко выраженного изгиба. Явно меньше плеч по ширине.
• » Ягодицы: часто плоские.
• » Ноги: стройные. Часто кажутся длинными из-за завышенной талии.
• » Общее впечатление: достаточно угловатая фигура. Впечатление явной тяжести верха из-за широкой грудной клетки, большой груди и широких плеч.

• » Онлайн-тест на определение типа фигуры
• » Завышенная талия: как одеваться?
• » Как скрыть недостатки ног с помощью одежды
• » Как одеваться женщинам с большой грудью

Для этого следует выбирать полуприлегающий или трапециевидный силуэт . Первый поможет подчеркнуть талию: талия будет казаться узкой на фоне широких плеч и дополнительного объема в бедрах.

Силуэт трапеция также сбалансирует верхнюю и нижнюю часть фигуры за счет плавного расширения к низу. Степень расширения зависит в первую очередь от роста. Чем ниже рост, тем меньше должно быть клешение, чтобы не появилось ощущения "бабы на чайнике".

Приталенный силуэт использует природный разворот плеч и достраивает низ с помощью расширения юбок и брюк. При этом талия должна быть занижена, чтобы сбалансировать пропорции фигуры.

• » Какие бывают силуэты в одежде

Подходящие длины в одежде

Основная задача женщин с фигурой Перевернутый треугольник - добиться удлинения верхней части фигуры с помощью правильных длин плечевых изделий . Длина должна быть как минимум до середины бедра, а лучше - ниже.

С юбками и брюками следует выбирать верх разной длины. Строить гардероб на юбках следует женщинам с длинным туловищем, им подходят более короткие варианты плечевых изделий длиной до начала бедра.

Однако для большинства Перевернутых треугольников брюки - это лучший предмет гардероба. Их можно выбирать любой длины, любого расширения и любого самого модного кроя. Верх под брюки лучше выбирать длиной до низа бедра или ниже.

Длина платьев любая: до колена или ниже, чтобы выгодно показать ноги на высоком или среднем каблуке, или выше колена - с обувью без каблуков.

Верхняя одежда должна быть удлиненной, любое короткое изделие превратит фигуру до талии в квадрат.

• » Формула идеальной длины в гардероба
• » Формула идеальной длины юбки
• » Формула идеальной длины брюк
• » Формула идеальной длины рукавов

Подходящие пропорции в одежде

Пропорции в одежде зависят от роста и положения талии. У женщин с типом фигуры Т талия, как правило, немного завышена. Туловище кажется слегка укороченным на фоне длинных и стройных ног. Правильные пропорции в одежде призваны поставить талию на место, визуально опустив ее чуть ниже.

Самыми лучшими пропорциями для такого телосложения будут те, в которых верх досточно длинный, перекрывающий бедра. При этом низ должен быть длиннее.

• » Какие бывают пропорции в одежде
• » Формула точного определения типа фигуры
• » Формула определения пропорций: роста, положения талии, высоты сиденья
• » Норма роста, длина ног, Вайтлз и индекс Пинье

Фасоны одежды

При выборе фасонов и моделей одежды необходимо учитывать слеующие особенности конституции Перевернутый треугольник: широкие плечи и достаточно широкая талия. Таким образом, необходимо сразу исключить те фасоны, которые расширяют линию плечи еще больше и неправильно акцентируют внимание на талии (не делают ее зрительно уже).

Верх носится навыпуск. Оптимальная длина верха - середина бедра. В первую очередь, обращайте внимание на линию плеч. Выбирайте модели верха со слегка завышенной линией плеча.

• » 10 советов по выбору платьев для Перевернутого треугольника
• » 10 советов по выбору топов и блузок для Перевернутого треугольника
• » 10 советов по выбору юбок для Перевернутого треугольника
• » 10 советов по выбору брюк и шорт для Перевернутого треугольника
• » 10 советов по выбору жакетов и пальто для Перевернутого треугольника
• » 10 советов по выбору купальников для Перевернутого треугольника

Фасоны рукава и вырезы горловины

Ваши лучшие фасоны рукава:

• » глубокий втачной рукав
• » реглан
• » рукав "летучая мышь"
• » спущенный рукав

Подходящие вырезы горловины:

• » глубокий V-образный
• » вертикальный овальный вырез
• » сердцевидный вырез

Юбки

Чтобы правильно подчеркнуть талию, выбирайте полуприлегающие силуэты, создающие дополнительный объем в бедрах. Так талия будет казаться узкой.

Юбки, создающие объем в бедрах:

Брюки и джинсы

Подходящие ткани

Так как линии фигуры Перевернутый треугольник - прямые и достаточно угловатые, выбирайте ткани средней плотности и жесткости: лен, хлопок, плотный шелк, гофрированные ткани. Немаловажную роль при выборе одежды играют также фактура тканей и цвет. Обладая телосложением типа V, следует отдавать предпочтение тканям более светлых оттенков для низа, с разнообразным оформлением и цветовой гаммой, и более темных, однотонных – для верха; это придаст пропорциональности силуэту.

Диета для Перевернутого треугольника: как похудеть?

У женщин с конституцией данного типа скорость обмена веществ средняя. Лишние килограммы преимущественно оседают в верхней части туловища: на груди, руках, талии и животе. Некоторые диетологи считают, что данному типу фигуры для избавления от лишних килограммов лучше всего подходит вегетарианская диета. Следует включить в ежедневный рацион как можно больше клетчатки (фрукты, овощи, бобовые, ржаной и отрубной хлеб), которая снижает уровень холестерина в крови, способствует лучшему усвоению витаминов, минералов и микроэлементов, а также обогащает организм полезными веществами. От разного рода копчёностей, выпечки, колбас (даже варёных), орешков, фаст-фуда и газированных напитков следует полностью отказаться.

Если девушка типа «треугольник» полная, то верхняя часть тела у неё значительно объёмнее верхней, а бёдра и ноги не крупные.

Фасоны одежды, которые подойдут девушкам «V-типа»

Главные цели, которые преследуют женщины – « » – уравновесить верхнюю и нижнюю части тела: визуально уменьшить плечи, сделать бёдра более округлыми, а талию – ярко выраженной. Не стоит забывать о стройных ногах – не бойтесь подчеркнуть своё главное достоинство!

Вам подходят множество фасонов разных . Советуем выбирать яркие оттенки, брюки с широкими карманами на бёдрах, всевозможными принтами, вышивками, драпировками. Экспериментируйте: попробуйте прямые брюки, джинсы-клёш, бойфренды – все эти модели будут прекрасно сидеть на вас.

Худые девушки «V-типа» фигуры могут позволить себе брюки с заниженной посадкой, джинсы-skinny и леггинсы. Чего нельзя сказать о полных представительницах этого типа фигуры: тут придётся отказаться от узких облегающих моделей с низкой посадкой.

Из типу «перевёрнутый треугольник» подойдут юбка-карандаш (только прямого кроя, а не заниженная книзу), юбка-солнце (выделит талию и визуально сделает бёдра круглее). Must have для стройных женщин «V-типа» – юбка с баской. Такая модель сделает бёдра объёмными, тем самым сделает фигуру более пропорциональной. Женщинам крупной комплекции лучше остановить свой выбор на классической юбке-солнце светлых или ярких оттенков длиной до колена.

Хорошо будут смотреться блузки с запахом или драпировкой. Такие модели немного скроют объёмный верх. Также присмотритесь к фасонам с узким V- или U-образными вырезами – такие модели визуально сделают плечи уже, а фигуру более симметричной. А блузы с баской – беспроигрышный вариант – и талию подчеркнёте, и добавите объём нижней части тела.

При выборе обратите внимание на модели с акцентом на талии – пальто-халаты на запахе или модели с поясом на талии. Так вы отвлечёте внимание от объёмных плеч. Если вы небольшого роста, то идеальная длина пальто для вас – до колена, если же природа наградила вас высоким ростом – смело надевайте пальто в пол.

Пиджак. Идеальный вариант – модель с баской или другими декоративными элементами в области талии. Стройным женщинам идеально подойдёт фасон чуть выше бедра, девушкам более стоит обратить внимание на модели немного ниже линии бёдер.

Майки и футболки лучше выбирать тёмных тонов, так верхняя часть тела будет выглядеть визуально меньше. Лямки должны находиться посередине плеч, тем самым зрительно сузят их.

Джемперы и кардиганы выбирайте с узким V- или U-образными вырезами с мелкой вязкой. Такие модели не только зрительно уменьшат объёмы верхней части вашего тела, но и идеально подойдут к большинству поясных изделий от узких джинсов до офисной юбки-карандаш.

Отличный вариант платья для девушек типа «перевёрнутый треугольник» – платье-халат с запахом. Также хорошо будут смотреться с корсетом или платья с трапециевидным кроем. Все эти модели визуально делают плечи уже, а бёдра шире, плюс ко всему выделяют талию. Так ваша фигура будет выглядеть более пропорциональной. Если у вас небольшой рост, то выбирайте платья длиной чуть выше линии коленей, а при высоком росте присмотритесь к более длинным моделям.

https://www.instagram.com/p/BfiP13PhlZa/?hl=ru&tagged=%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B5%D1%85%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82

Из обуви лучше всего подчеркнуть ваши длинные и стройные ноги могут остроносые туфли на высоком каблуке. Особенно это актуально для полных девушек – так ваша фигура будет выглядеть стройнее. Также хорошо на вас будут смотреться балетки телесного цвета и ботильоны на каблуке. Если у вас полные ноги, то обязательно подбирайте себе ботильоны длиной до косточки и не выше. Так вы сможете зрительно сделать ноги длиннее и стройнее.

При подборе обратите внимание на раздельные модели, где бретели лифа соединяются на шее, а на бёдрах есть яркие детали. Так верхняя часть тела будет казаться меньше, а бёдра круглее.

Шорты выбирайте ярких или пёстрых оттенков, хорошо будут выглядеть объёмные карманы или другие яркие детали на бёдрах (например, вышивка или принт). К тому же короткие шорты – лучший способ продемонстрировать стройные ножки окружающим.

Отлично будут смотреться брючные комбинезоны с широкими штанинами, расклешёными от бедра – поможет добавить недостающий объём на бёдрах.

Фасоны, которые не стоит носить девушкам с типом фигуры «перевёрнутый треугольник»

1. Блузы с пышным воротником лишь добавят объём верхней части тела, а мы пытаемся от него избавиться.
2. Свитера крупной вязки дают тот же эффект, так что от них лучше отказаться.
3. Джемперы и кардиганы с широким V-образным декольте зрительно расширят и без того массивные плечи и сузят бёдра – такой эффект будет неуместным для вашего типа фигуры.
4. Юбка-карандаш, сужающаяся к низу изделия, лишь уменьшит и без того недостающий объём нижней части тела.
5. Мешковатые пальто oversize фасонов могут сделать вас бесформенной, так что лучше отдать предпочтение приталенным моделям.
6. Ремешок вокруг лодыжки на обуви – однозначное «нет» для девушек V-образного типа фигуры – эта деталь визуально укорачивает ноги и делает их полнее.
7. Однозначно следует отказаться от пышных рукавов на блузках и платьях – дополнительный объём в верхней части тела вам ни к чему.
8. Откажитесь от горизонтальных полос на плечевых изделиях – они могут зрительно увеличить линию плеч.

Одежда, из которой можно составить базовый гардероб для женщины с типом фигуры «перевёрнутый треугольник»

Узкие джинсы с декоративными элементами на бёдрах. Такая модель и подчеркнёт естественную красоту ваших длинных ног и поможет добавить объём на бёдрах, тем самым сделает фигуру более симметричной.

Брюки-бермуды свободного кроя с яркими деталями на поясе или бёдрах. Этот фасон следует сочетать с туфлями на каблуке – так вы будете смотреться стройнее и выше.

Юбка-солнце светлых или ярких тонов – лучший способ подчеркнуть талию и визуально добавить объём бёдрам. Такая модель подойдёт как для офиса, так и для прогулки.

Блузка с баской на линии талии или ниже. Фасон поможет показать талию и добавить объём нижней части тела. Отлично сочетается с узкими джинсами или юбкой-карандаш прямого кроя.

https://www.instagram.com/p/BcRfUXDAwX-/

Джемпер с узким V- или U-образными вырезами простого кроя. Универсальная одежда, которая подойдёт и под юбку-солнце, и под классические прямые офисные брюки.

Платье с запахом. Такая модель подойдёт как полным, так и стройным девушкам. Длина может варьироваться от мини до макси.

Брючный комбинезон с широкими штанинами и V-образным вырезом. Будет огромным плюсом, если модель будет приталенной.

Отличительные черты фигуры «Перевернутый треугольник» - это широкие плечи и узкие бедра. Грудь может быть любого размера. Ягодицы у «Перевернутого треугольника» чаще всего стройные.

Главное правило в одежде – подчеркнуть узкие бедра. Вам подойдет одежда, контуры которой слегка повторяют силуэт вашей фигуры. Для женщин с треугольным типом фигуры важно зрительно уменьшить верхние пропорции тела и переместить акцент на стройность своих ног. Предлагаем несколько советов.

Для того чтобы скрыть широкие плечи рекомендуем носить верхнюю одежду с завышенной линией плеча – этому способствует небольшой рукав реглан или глубоковтачный рукав. Вам идут глубокие V-образные вырезы. Сбалансировать пропорции фигуры помогут вертикальные полосы вверху и горизонтальные внизу. Выбирайте модели юбок и брюк с декоративными элементами. Верхняя часть одежды должна быть простого фасона темных неброских цветов.

Ткани и цвета: Выбирайте одежду из плотной, жесткой ткани - шерсть, жесткий хлопок и плотный шелк. Для блузок и кофточек предпочтительнее темные оттенки, а юбки и брюки соответственно в более светлых тонах. Украшения, детали и аксессуары - отвороты, края жакета, пряжка ремешка, туфли, сумочки, вырезы на груди - должны быть угловатой формы; плавные изгибы вам не подойдут.

Платье

Фигура перевернутый треугольник представляет собой такое строение ске­ле­та, ког­да у девушки хоть и тонкие кости, но ширину костяка они образуют достаточно боль­шую, за счет че­го нижняя часть тела смотрится не столь выразительной. Тем не ме­нее, де­вуш­кам с фигурой перевернутый треугольник не стоит большого труда уров­нять объ­ем ниж­ней и верх­ней части тела. Дело в том, что тонкие кости не поз­во­ля­ют на­ра­щи­вать боль­шие мышечные объемы конечностей, поэтому «пе­ре­вер­ну­тые тре­у­голь­ни­ки» мо­гут без проблем использовать такие базовые уп­раж­не­ния, как при­се­да­ния со штан­гой и ру­мынс­кая тя­га. С другой стороны, девушки дол­жны вни­ма­тель­но от­нес­тись к тренировке спины и плеч, поскольку увеличивать их раз­ме­ры ни к че­му, а то­нус мыш­цам при­дать нужно, иначе с возрастом может обвиснуть грудь.

Фигура перевернутый треугольник не предполагает использования таких упражнений, ко­то­рые рас­тят верх­нюю часть те­ла в ширину, поэтому девушкам с такой фигурой сле­ду­ет ис­поль­зо­вать в тре­ни­ров­ке спины тяги к поясу. Объем плеч «перевернутому тре­у­голь­ни­ку» так же не ну­жен, в связи с чем, плечи следует тренировать только в од­ном уп­раж­не­нии, для че­го, как нельзя лучше, подходит тяга штанги лежа. Пос­коль­ку кос­ти у та­ких де­ву­шек тон­кие, мышечных клеток в принципе не много, «перевернутый треугольник» вы­нуж­ден вклю­чать в тре­ни­ро­воч­ный процесс периоды по набору мы­шеч­ной мас­сы. Упор, са­мо со­бой, во время це­ле­нап­рав­лен­ной работы на ги­пер­тро­фию, де­ла­ет­ся на ниж­нюю часть те­ла.

Как преобразиться перевернутому треугольнику

Диета: ни в коем случае «перевернутому треугольнику» нельзя отказываться от мяс­ных про­дук­тов, поскольку именно мясо является источником креатина, а, чем выше кон­цен­тра­ция кре­а­ти­на, тем больше поверхностные мышечные слои. Суть в том, что они сос­то­ят, в ос­нов­ном, из быстрых мышечных волокон, хотя у эктоморфов, к которым от­но­сит­ся и «перевернутый треугольник», медленные волокна так же составляют ве­со­мую часть мы­шеч­ной композиции. В связи с этим, девушкам обязательно нужно включать в тре­ни­ро­воч­ный план периоды по проработке медленных волокон , что лучше всего де­лать во вре­мя «суш­ки». В общем, во время похудения девушки должны использовать бел­ко­вую ди­е­ту , либо ди­е­ту уг­ле­вод­но­го че­ре­до­ва­ния .

Набор мышечной массы, который необходим девушкам с фигурой перевернутый тре­у­голь­ник, так же предполагает определенную диету, которая должна обеспечивать Вас профицитом калорий и достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Вам нуж­но при­мер­но 1-1.2гр белка на каждый килограмм собственного веса, рассчитать ка­ло­рий­ность и со­от­вет­с­т­вен­но необходимое количество жиров и углеводов, Вы можете с по­мо­щью фор­мул, ко­то­рые мы уже приводили в статье про правильное женское пи­та­ние . Во­об­ще, ка­ких-то осо­бен­нос­тей в плане питания у «перевернутого тре­у­голь­ни­ка» не наб­лю­да­ет­ся, это один из лучших типов фигуры, который позволяет при­бли­зить­ся к иде­а­лу пу­тем прос­то­го под­бо­ра пра­виль­ных уп­раж­не­ний.

Программа для перевернутого треугольника

Тренировка №1
Женские приседания
Румынская тяга – 5 подходов по 10 повторений
Приседания с гантелью – 5 подходов по 12 повторений